Temukan 8 Manfaat Buah Apel Menakjubkan yang Jarang Diketahui

Rabu, 25 Juni 2025 oleh aisyah

Buah apel mengandung banyak manfaat dan vitamin yang baik untuk kesehatan. Beberapa manfaat tersebut antara lain menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Selain itu, apel juga mengandung vitamin A, C, dan E yang penting untuk menjaga kesehatan kulit, mata, dan sistem kekebalan tubuh.

"Buah apel merupakan salah satu buah yang kaya manfaat kesehatan," ujar dr. Amelia Setiawan, Sp.GK, dokter spesialis gizi klinik.

Menurut dr. Amelia, apel mengandung banyak senyawa aktif, seperti quercetin, catechin, dan asam klorogenat. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker. Selain itu, apel juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan fungsi kognitif, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

1. Menurunkan risiko penyakit jantung

Buah apel mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 20%.

2. Mencegah stroke

Buah apel mengandung kalium yang tinggi, mineral penting yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel secara teratur dapat menurunkan risiko stroke hingga 20%.

3. Melawan kanker

Buah apel mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel secara teratur dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker usus besar, dan kanker payudara.

4. Menjaga kesehatan pencernaan

Buah apel mengandung banyak serat, baik serat larut maupun tidak larut. Serat ini dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus besar.

5. Meningkatkan fungsi kognitif

Buah apel mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Selain itu, apel juga mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak.

Kedua zat ini berperan penting dalam menjaga kesehatan kognitif dan mencegah penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia.

6. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Buah apel mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang melawan infeksi.

Sementara antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

7. Menurunkan kadar kolesterol

Buah apel mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Serat larut bekerja dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh.

Selain itu, apel juga mengandung pektin, sejenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total.

8. Mengontrol kadar gula darah

Buah apel mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Serat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Sementara antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat mengganggu produksi insulin dan menyebabkan resistensi insulin.