Temukan 10 Manfaat Buah Bengkoang yang Jarang Diketahui

Minggu, 20 April 2025 oleh aisyah

Manfaat buah bengkoang banyak sekali, di antaranya adalah untuk kesehatan kulit, membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dokter spesialis gizi klinik, dr. Marissa Maharani SpGK, mengatakan bahwa buah bengkoang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya adalah:

Buah bengkoang mengandung banyak serat, vitamin C, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan kulit, membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, jelas dr. Marissa.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa aktif dalam buah bengkoang, seperti saponin dan flavonoid, memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan antikanker.

Serat dalam bengkoang juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Manfaat Buah Bengkoang

Buah bengkoang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya adalah:

• Menurunkan berat badan
• Menjaga kesehatan jantung
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Menjaga kesehatan kulit
• Melancarkan pencernaan
• Menurunkan kadar kolesterol
• Mencegah kanker
• Mengurangi peradangan
• Meningkatkan kesehatan tulang
• Menjaga kesehatan mata

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa aktif dalam buah bengkoang, seperti saponin dan flavonoid, memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan antikanker.

Serat dalam bengkoang juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Selain itu, buah bengkoang juga merupakan sumber vitamin C yang baik, sehingga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.

Menurunkan berat badan

Buah bengkoang mengandung banyak serat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Serat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit.

Selain itu, serat juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Menjaga kesehatan jantung

Buah bengkoang mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, serat dalam bengkoang juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kedua faktor ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah bengkoang mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit kronis.

Dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit.

Menjaga kesehatan kulit

Buah bengkoang mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan penuaan dini.

Dengan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan, vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan kulit, membuatnya tampak lebih cerah dan awet muda.

Melancarkan pencernaan

Buah bengkoang mengandung banyak serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat adalah bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, tetapi sangat penting untuk kesehatan pencernaan.

Serat dapat membantu memperlancar pergerakan usus, sehingga feses lebih mudah dikeluarkan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Buah bengkoang telah menjadi bahan penelitian ilmiah karena potensinya sebagai makanan kesehatan. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa buah bengkoang memiliki manfaat untuk kesehatan, di antaranya:

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry menemukan bahwa buah bengkoang mengandung senyawa antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C, flavonoid, dan saponin.

Senyawa ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit kronis.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research menemukan bahwa ekstrak buah bengkoang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) pada penderita hiperkolesterolemia (kadar kolesterol tinggi).

Meski demikian, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat buah bengkoang untuk kesehatan. Diperlukan juga penelitian lebih lanjut untuk mengetahui dosis dan bentuk konsumsi buah bengkoang yang paling efektif untuk mendapatkan manfaat tersebut.

Meskipun bukti ilmiah yang ada menjanjikan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi buah bengkoang dalam jumlah besar, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Youtube Video: