Ketahui 8 Manfaat Buah Lai yang Jarang Diketahui

Senin, 12 Mei 2025 oleh aisyah

Manfaat buah lai atau dikenal juga dengan buah duku adalah sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.

Buah ini dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, serta mencegah berbagai penyakit kronis seperti kanker dan diabetes.

Dokter spesialis gizi klinik, dr.

Amelia Sari, menjelaskan bahwa buah lai memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang "Buah lai mengandung vitamin C, vitamin B kompleks, potasium, serat, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mencegah berbagai penyakit kronis," jelas dr.

Amelia.

Dr. Amelia menambahkan, "Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan dalam buah lai, seperti flavonoid dan antosianin, dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, serat dalam buah lai juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kesehatan pencernaan."

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal dari buah lai, dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi buah lai secara teratur dalam jumlah yang wajar.

"Buah lai dapat dikonsumsi langsung sebagai buah segar, atau diolah menjadi jus, smoothie, atau salad buah. Namun, perlu diingat bahwa buah lai mengandung gula alami, sehingga konsumsi berlebihan harus dihindari," saran dr. Amelia.

1. Menjaga kesehatan jantung

Buah lai mengandung potasium, serat, dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah, serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), dan antioksidan melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah lai mengandung vitamin C, vitamin B kompleks, dan antioksidan yang berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C berperan dalam produksi sel darah putih, vitamin B kompleks membantu menjaga fungsi sistem imun, dan antioksidan melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

3. Manfaat buah lai

Buah lai mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan antosianin, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker.

Antioksidan dalam buah lai dapat menetralkan radikal bebas dan mengurangi risiko kerusakan sel, sehingga dapat membantu mencegah kanker.

4. Mencegah diabetes

Buah lai mengandung serat dan indeks glikemik yang rendah, sehingga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah diabetes.

Serat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sedangkan indeks glikemik yang rendah menunjukkan bahwa buah lai tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.

Dengan demikian, mengonsumsi buah lai secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko terkena diabetes.

5. Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan

Buah lai mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan antosianin, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.

Antioksidan dalam buah lai dapat menetralkan radikal bebas dan mengurangi risiko kerusakan sel, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan sel-sel tubuh secara keseluruhan.

6. Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL)

Buah lai mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Serat bekerja dengan mengikat kolesterol LDL di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh.

Dengan menurunkan kadar kolesterol LDL, buah lai dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

7. Menjaga kesehatan pencernaan

Buah lai mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan mikrobiota usus.

Mikrobiota usus adalah kumpulan bakteri baik yang hidup di saluran pencernaan dan berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan dan kekebalan tubuh.

8. Sumber vitamin dan mineral

Buah lai merupakan sumber vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.

Vitamin C dalam buah lai berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh, vitamin B kompleks membantu menjaga kesehatan sistem saraf, dan potasium berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.

Selain itu, buah lai juga mengandung mineral penting seperti zat besi, kalsium, dan magnesium yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh.