Ketahui 10 Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan Menurut Dokter

Senin, 21 April 2025 oleh aisyah

Manfaat buah manggis bagi kesehatan sangatlah banyak, di antaranya adalah sebagai berikut:

• Menjaga kesehatan jantung
• Mencegah kanker
• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Melancarkan pencernaan
• Mengatasi peradangan

Dokter spesialis gizi klinik, Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, mengatakan bahwa buah manggis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya adalah sebagai berikut:

"Buah manggis mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas," ujar Dr. Rita.

Selain itu, buah manggis juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

"Buah manggis juga mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh," tambah Dr. Rita.

Manfaat Buah Manggis Bagi Kesehatan

Buah manggis dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat utama buah manggis bagi kesehatan:

• Antioksidan tinggi
• Antikanker
• Meningkatkan kekebalan tubuh
• Melancarkan pencernaan
• Anti-inflamasi
• Menjaga kesehatan jantung
• Mengontrol gula darah
• Menurunkan kolesterol
• Menjaga kesehatan kulit
• Meningkatkan kualitas tidur

Buah manggis kaya akan antioksidan, seperti xanthone, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung. Xanthone dalam buah manggis telah terbukti memiliki sifat antikanker, anti-inflamasi, dan antibakteri.

Selain itu, buah manggis juga merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Buah manggis juga mengandung vitamin C yang tinggi, yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.

Antioksidan Tinggi

Buah manggis kaya akan antioksidan, terutama xanthone.

Xanthone adalah senyawa alami yang memiliki kemampuan untuk menangkal radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah manggis, kita dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh, sehingga dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis.

Antikanker

Buah manggis mengandung senyawa xanthone yang memiliki sifat antikanker. Xanthone bekerja dengan cara menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi apoptosis (kematian sel) pada sel kanker.

Selain itu, xanthone juga dapat mencegah pembentukan pembuluh darah baru yang memasok nutrisi ke sel kanker, sehingga menghambat pertumbuhan dan penyebaran kanker.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah manggis mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi, seperti xanthone. Vitamin C dan antioksidan berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan komponen penting dalam melawan infeksi. Sementara itu, antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Melancarkan pencernaan

Buah manggis mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat berfungsi untuk memperlancar pergerakan usus dan mencegah konstipasi.

Selain itu, serat juga dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan yang sehat.

Anti-inflamasi

Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat merusak jaringan dan organ tubuh. Buah manggis mengandung senyawa anti-inflamasi, seperti xanthone, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari kerusakan.

• Mengurangi nyeri sendi
  

  Xanthone dalam buah manggis dapat membantu mengurangi nyeri sendi yang disebabkan oleh peradangan, seperti pada osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.

• Melindungi kesehatan jantung
  

  Peradangan kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Antioksidan dalam buah manggis dapat membantu mengurangi peradangan di pembuluh darah dan melindungi jantung dari kerusakan.

• Meningkatkan kesehatan pencernaan
  

  Peradangan pada saluran pencernaan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti maag dan penyakit radang usus. Xanthone dalam buah manggis dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

• Melawan penyakit kulit
  

  Peradangan pada kulit dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, seperti jerawat dan eksim. Anti-inflamasi dalam buah manggis dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit dan meningkatkan kesehatan kulit.

Dengan sifat anti-inflamasinya, buah manggis dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh dan melindungi dari berbagai penyakit kronis. Konsumsi buah manggis secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian ilmiah telah menunjukkan manfaat buah manggis bagi kesehatan.

Salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal "Food and Chemical Toxicology" menemukan bahwa ekstrak kulit buah manggis memiliki aktivitas antioksidan yang kuat dan dapat melindungi sel-sel hati dari kerusakan akibat radikal bebas.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal "Phytomedicine" menemukan bahwa ekstrak buah manggis dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker payudara.

Studi tersebut menunjukkan bahwa ekstrak buah manggis dapat menginduksi apoptosis (kematian sel) pada sel kanker payudara dan menghambat angiogenesis (pembentukan pembuluh darah baru yang memasok nutrisi ke sel kanker).

Selain itu, beberapa studi klinis juga telah dilakukan untuk menguji efek buah manggis pada kesehatan manusia.

Salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal "Journal of Ethnopharmacology" menemukan bahwa konsumsi jus buah manggis selama 8 minggu dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam darah dan mengurangi peradangan pada penderita osteoartritis.

Meskipun penelitian yang ada memberikan bukti yang menjanjikan tentang manfaat buah manggis bagi kesehatan, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan ini dan menentukan dosis dan durasi konsumsi yang optimal untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.

Youtube Video: