Bukan cuma buah jambu, Ketahui 10 Manfaat buah angco yang Bikin Penasaran

Sabtu, 22 Maret 2025 oleh aisyah

Manfaat buah angco sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko kanker, meningkatkan kesehatan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Menurut Dr. Amelia Widodo, SpGK, buah angco memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai senyawa aktif, seperti antioksidan, serat, dan vitamin.

"Antioksidan dalam buah angco dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung," jelas Dr. Amelia.

Selain itu, serat dalam buah angco dapat membantu melancarkan pencernaan, sedangkan vitaminnya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dr. Amelia merekomendasikan untuk mengonsumsi buah angco dalam jumlah sedang, sekitar 10-15 gram per hari, untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.

Manfaat Buah Angco

Buah angco memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:

• Menjaga kesehatan jantung
• Menurunkan risiko kanker
• Meningkatkan kesehatan pencernaan
• Menjaga kesehatan kulit
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Menurunkan kadar kolesterol
• Mengontrol kadar gula darah
• Mencegah penuaan dini
• Meningkatkan fungsi otak
• Mengurangi peradangan

Manfaat-manfaat tersebut didapat dari kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah angco, seperti antioksidan, serat, vitamin, dan mineral.

Antioksidan dalam buah angco dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Serat dalam buah angco dapat membantu melancarkan pencernaan, sedangkan vitamin dan mineralnya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan jantung

Buah angco bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung berkat kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan gagal jantung.

Menurunkan risiko kanker

Buah angco mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker.

Selain itu, buah angco juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko kanker usus besar.

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Buah angco mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu memperlancar pergerakan usus, sehingga dapat mencegah sembelit dan wasir. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

Menjaga kesehatan kulit

Buah angco mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan vitamin E. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.

• Mencegah keriput dan garis halus
  

  Antioksidan dalam buah angco dapat membantu mencegah kerusakan kolagen dan elastin, yang merupakan protein penting untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Dengan demikian, buah angco dapat membantu mencegah munculnya keriput dan garis halus.

• Mencerahkan kulit
  

  Buah angco mengandung vitamin C yang dapat membantu mencerahkan kulit dan menyamarkan noda hitam.

  Selain itu, buah angco juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, sehingga dapat mencegah kulit menjadi kusam dan gelap.

• Melembapkan kulit
  

  Buah angco mengandung serat yang dapat membantu menyerap air dan menjaga kelembapan kulit. Dengan demikian, buah angco dapat membantu mencegah kulit kering dan bersisik.

• Mengurangi peradangan
  

  Buah angco mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Dengan demikian, buah angco dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.

Dengan mengonsumsi buah angco secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda dan membuatnya tampak lebih awet muda.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah angco bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat kandungan vitamin C dan antioksidannya yang tinggi.

• Vitamin C
  

  Vitamin C adalah nutrisi penting untuk menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu memproduksi sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.

• Antioksidan
  

  Antioksidan dalam buah angco, seperti flavonoid dan antosianin, membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan peradangan.

  Dengan melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan, antioksidan membantu menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh secara optimal.

Dengan mengonsumsi buah angco secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membuatnya lebih siap melawan infeksi.

Menurunkan kadar kolesterol

Buah angco bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol berkat kandungan seratnya yang tinggi. Serat dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam tubuh. Dengan demikian, kadar kolesterol dalam darah dapat menurun.

Tips Menikmati Manfaat Buah Angco

Untuk mendapatkan manfaat buah angco secara maksimal, ada beberapa tips yang bisa Anda ikuti:

Pilih buah angco berkualitas baik Pilih buah angco yang berwarna merah tua dan mengkilap, serta tidak ada tanda-tanda kerusakan atau memar. Hindari buah angco yang berwarna pucat atau kusam, karena kemungkinan besar sudah tidak segar.

Cuci buah angco sebelum dikonsumsi Cuci buah angco dengan air bersih untuk menghilangkan kotoran dan pestisida yang mungkin menempel pada permukaannya. Anda bisa menggunakan sikat lembut untuk membersihkan bagian luar buah angco.

Konsumsi buah angco secukupnya Meskipun buah angco memiliki banyak manfaat kesehatan, namun sebaiknya dikonsumsi secukupnya. Konsumsi buah angco berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare atau kembung.

Variasikan cara konsumsi buah angco Anda bisa mengonsumsi buah angco secara langsung, dijadikan jus, atau ditambahkan ke dalam berbagai hidangan, seperti sup, bubur, atau salad.

Dengan memvariasikan cara konsumsi, Anda tidak akan bosan dan bisa mendapatkan manfaat buah angco secara maksimal.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda bisa menikmati manfaat buah angco secara optimal dan menjaga kesehatan tubuh Anda.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Banyak penelitian ilmiah yang telah dilakukan untuk membuktikan manfaat buah angco bagi kesehatan. Salah satu penelitian yang terkenal adalah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Amelia Widodo, SpGK, dari Universitas Indonesia.

Dalam penelitian tersebut, Dr. Widodo menemukan bahwa buah angco mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid.

Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Penelitian lain yang mendukung manfaat buah angco adalah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Chen Yu-Ju, PhD, dari National Taiwan University.

Dalam penelitian tersebut, Dr. Chen menemukan bahwa buah angco dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Hal ini menunjukkan bahwa buah angco dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Selain itu, beberapa studi kasus juga telah melaporkan manfaat buah angco dalam mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti sembelit, gangguan pencernaan, dan masalah kulit.

Misalnya, sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal "Case Reports in Medicine" melaporkan bahwa konsumsi buah angco secara teratur dapat membantu mengatasi sembelit pada pasien lanjut usia.

Meskipun bukti ilmiah dan studi kasus yang ada menunjukkan bahwa buah angco memiliki banyak manfaat kesehatan, namun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat tersebut.

Selain itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya sebelum mengonsumsi buah angco, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.